セルフコーチングを身につけると、充実した毎日を過ごせるようになります。自分の本当に好きなことがわかるようになり望む夢がかないます。セルフコーチングを行なうことで、モチベーションが上がり行動力がとても高まります。セルフコーチングは一番確実な目標達成の方法です。

 
 
 
 

　セルフコーチングとは？

セルフコーチングとは自分が自分自身の最高のコーチになることです。自分の潜在意識の中にある本当の思いを引き出し、行動を制限しているものを見つけてそれを取り除き、ありたい姿を明確にかかげて目標達成に向けて力強い行動力を生み出していくことです。

セルフコーチングは自分自身の可能性を広げ、才能を見出し、秘められたパワーを引き出すことが出来ます。その方法とトレーニング全般を「セルフコーチング」といいます。
セルフコーチングは自分の潜在意識との対話の方法です。

マインドマップは深い思考を働かせる方法ですので、セルフコーチングにマインドマップを用いることで大きな効果を得ることが出来ます。マインドマップを書きながら自らと対話することでセルフコーチングの効果を高めることが出来るのです。

目標達成の方法として、マインドマップとセルフコーチングがとても有効です。

 
 
 
 

　　セルフコーチングの方法　

１）２つの心があることを意識する

私達の心は顕在意識と潜在意識によって成り立っています。多くの心理学者たちが、人間の長い歴史の中でこのことを発見しました。私たちが今、物事を考えているのは顕在意識の働きがあるからです。論理的に考えたり、良い悪いの判断をしたり、文章を読んだり書いたりするのは顕在意識の働きです。一方　潜在意識は物事をパターン化して自動的な処理を行なうのが役割です。根源のところでは呼吸や消化といった生命維持活動を行っています。

また、潜在意識は思考のパターン化を行い学習したことを定着させ無意識で行なうことが出来る様にもします。実は顕在意識はあまり多くの情報を一度に処理することが出来ません。ですから、私達の頭は一度に扱う情報量を減らすように、一度学習したことは上手くパターン化して潜在意識で処理するように出来ています。自転車に乗ることを考えてみましょう。始めは上手く乗れませんが、何度かこけながら練習をしていくとやがてパターンを体が覚え、意識をしなくてもスイスイと乗れるようになれます。

そして、この潜在意識は無意識で働くがゆえにその力はとても強く、なんとその強さは顕在意識の１０倍の強さがあると言われています。私達は頭で物事を考えているようですが、実はこの潜在意識の働きで無意識に自動的に判断してしまっていることが多くあり、日常の行動もこの潜在意識の働きにとても大きな影響を受けているのです。

このことは、モチベーションというものを考えると良く分かります。例えば、会社であるプロジェクトのリーダーに抜擢されたとしましょう。それが本当にやりたいことであれば、積極的にどんどん行動をしていくでしょう。しかし、それがあまり気乗りのしない内容であれば、どんなに成功させなければと思ってもなんだかやる気が起こらず、行動も後手に廻り、あまりいい成果が出せないかもしれません。

潜在意識には、子供の頃の経験や学習したことがしっかり書き込まれています。好き嫌いの感情やこうあるべきといった信念がパターンとして書き込まれています。これが無意識のうちに思考に影響を与えています。この潜在意識のパターンは人によって大きくことなります。

私達は自分自身の潜在意識がどういうパターンを持っているかを知る必要があります。顕在意識で考えたことが、潜在意識ではどう感じているのかを注意深く観察する必要があります。そして、それを上手くコントロールして、顕在意識と潜在意識を上手く一致させる必要があります。両方の方向性が一致したとき、とても大きなパワーが産み出されます。

２）目標達成のためにビジョンを描く

自分自身の本当の望みが何か、わかりますか？私達は顕在意識で考えることだけでなく、こころの奥底深くに願望をもっています。潜在意識でもっている本当の成功の像、目標達成のあり方、こうありたいと思う姿があるのです。

私達はモチベーションを上げ力強く行動していくためには顕在意識で考える望みと潜在意識でもっている望みを一致させる必要があります。これが一致していないとモチベーションが上がらず行動にブレーキがかかります。この一致を上手く行なうために効果的なのは心から望む成功のイメージをもつことです。

潜在意識は難しい言葉を理解しませんので、イメージを描くことが効果的です。五感で感じるほどのイメージを描くことで潜在意識は目標を理解します。この成功のイメージをビジョンといいます。

このことは多くの成功法則で言われています。潜在意識と顕在意識が一致して共通の思考になるように「ビジョン」を描くことが人生を成功させるコツになります。ビジョンを上手に利用することが一番確実な目標達成の方法です。ビジョンを持つことで、潜在意識は自然とそれを達成しようとします。日常生活の中で色々な情報が目に入るようになります。潜在意識がフルパワーを発揮すると、ビジョンを達成するための出来事を引き寄せるといったことも起こります。

３）心のストッパーを外す

私達は自分自身の潜在意識がどういう考えをもって、何をどう自動的に処理しているかを知ることが大事です。しかし、それを理解することはそれほど簡単ではありません。深く深く自問自答したり、日常の出来事に対して自分自身の感情がどう動くかを注意深く観察していく必要があります。そしてもし、夢の実現や目標達成に好ましくない思い込みがある場合はその思い込みを変えていく必要があります。

私達には皆それぞれ生まれもった強みがあり、才能があります。皆が自分に対してプライドをもち自信をもって、行動してよいのです。しかし、ややもすると子供の頃からの横並びの教育によりその強みに気づかず、逆にその強みをマイナスと捉えてしまうこともあります。そのマイナスの思いはストッパーとして知らず知らずの内に行動にブレーキをかけてしまうので、そういったストッパーは外す必要があります。

マインドマップは、思考の深いところからの連想やイメージを引き出すことが出来ます。自分に質問を投げかけながらマインドマップを書くことが効果的です。

自分自信に次のような質問をして、マインドマップで書き出してみましょう。
ⅰ）自分の本当の望みを知るための質問。
もし、なんでも出来るとしたら何をするだろうか？自由にマインドマップで書き出してみて下さい。

ⅱ）本当に好きなことは何かを知るための質問
子供のころから、何のどんなことが好きだったろうか。何に一番お金や時間を使ってきただろうか？つい時間をわすれてやってしまうことは何だろうか？

ⅲ）本当にありたい姿を知るための質問
今から5年後、１２０％満足している自分はどこで何をしているだろうか？具体的にイメージして　している仕事、囲まれている人、住んでいる場所、家族など自由に書き出してみましょう。

４）ビジョンを行動に結びつける

そうして書き出したビジョンを顕在意識と潜在意識で共有しましょう。潜在意識にビジョンを理解させるためには、出来るだけリアリティをもって、既に実現しているかのようにイメージをする必要があります。

ビジョンを書き出したマインドマップを毎日眺めましょう。実際にそのビジョンを頭の中でありありと実感をもって描けるようになったとき、夢が実現し目標が達成されます。マインドマップでセルフコーチングを行なうことは一番確実な目標達成の方法です。

 
 
 
 

　銀座コーチングスクールとセルフコーチング

私自身マインドマップを使ったセルフコーチングを日々実践していますが、コーチング自体の学習は銀座コーチングスクールでさせて頂きました。銀座コーチングスクールで認定コーチの資格も頂いており、プロコーチとしてマインドマップを使ったコーチングの提供も行っております。

マインドマップコーチングをお受け頂いたお客様の感想を一部ご紹介します。

TSさん

 
岡べさん、昨年は貴重なお時間をありがとうございました。語る自分が、目の前でどんどんどんどん映像化されるのを目の当たりにしたとき、、マインドマップに秘められた論理性と感性の合わせ技にすっかりやられました。ぜひたくさんお方に味わって欲しいと思います。
詳しい記事の内容は　こちら　です。
 
 

MYさん
今日は、ありがとうございました！ マインドマップへの落とし込み、やります！ メモも、まだまだ使いこなすまでには鍛錬が必要そうですが、とっても振り返りやすかったので、これからのコーチングに使ってみます(^^)。

詳しい記事の内容は　こちら　です。
 
 

私がセルフコーチング目標達成できたことの一部をご紹介します。　

ⅰ）週末起業を始めたとき、ミニセミナーを開きたくてどうせならとセミナー講師として大活躍しているビジョンを描きました。新しいセミナーの内容を考えたり、人にコツを教えるようなことが好きだったんですね。それまで自分でセミナーを開催することは全くの未経験でしたが、現在講師として活躍出来るようになりました。
　

ⅱ）ビジネス向けのホームページを作ると決めて、半年でホームページをリリースするビジョンを描きました。それまで本格的なホームページをつくったことがなかったのですが無事に半年後にホームページをリリースし、ビジネスにつながるようなホームページを作成することが出来ました。　

ⅲ）ダイエットに成功しました。半年後にスリムになって人前でカッコよく話している自分の姿をイメージしました。自己暗示文を作りヒプノセラピーを利用して潜在意識に落とし込むことでダイエットに成功しました。７４Kgから６４Kgに１０Kgの減量を半年で達成しました。

ビジョンを描くワークショップ

2015年には、銀座コーチングスクールの認定コーチ40名を対象にビジョンを描くワークショップを担当しました。さすがに認定コーチの方達は意識が高く、皆さん素晴らしいビジョンを描いて下さいました。

セルフコーチングとマインドマップはどちらも深いところの思考を引き出すという点で共通点があり、非常に相性のいいスキルです。どちらも少しの練習で誰でも習得が出来る思考の技術です。皆さんは毎日を夢をもって充実して過ごしているでしょうか？本当の夢をかなえるため、一番確実な目標達成の方法として、マインドマップを使ったセルフコーチングをお勧めします。

　夢をかなえるマインドマップ体験会

マインドマップとビジョンを描くことを同時に体験出来るワークショップを開催してきました。多くの方に面白い！ためになった！と喜んで頂いてます。

マインドマップで行なうセルフコーチングの体験会を行っています。　
夢をかなえるマインドマップ体験会はこちらです。

マンツーマンのコーチングサービスも行っています。全力であなたの夢の実現をサポートいたします。マインドマップコーチングをご利用ください。　マインドマップコーチングはこちらです。

　お得な情報

ここまでお読みくださりありがとうございました。最後に東京MindMap教室から今だけのお得な情報です。

１無料PDF
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２体験会
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